10 Kebiasaan Buruk di Kantor yang Perlu Kamu Hindari
10 Kebiasaan Buruk di Kantor yang Perlu Kamu Hindari
Kalau kamu seorang pekerja kantoran, pasti banyak waktu yang kamu habiskan duduk di depan komputer, sibuk dengan berbagai tugas, rapat, dan deadline. Di tengah kesibukan ini, sering kali kamu lupa menjaga kesehatan. Padahal, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan di kantor dan ternyata buruk untuk kesehatan. Yuk, kenali kebiasaan-kebiasaan buruk ini dan mulai hindari!
Baca juga: Tips Tetap Fit Saat Perjalanan Ke Kantor
1. Meja Berantakan
Meja kerja yang berantakan bisa bikin stress dan mengurangi efisiensi kerja. Selain itu, meja dan alat-alat kerja seperti komputer dan ponsel bisa jadi sarang bakteri. Solusinya? Rapikan meja dan bersihkan dengan cairan antibakteri secara rutin.
2. Postur Duduk yang Salah
Duduk seharian dengan postur yang salah bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti sakit punggung, obesitas, dan bahkan penyakit jantung. Pastikan kursi kamu pas dengan posisi kaki menyentuh lantai dan lutut serta siku membentuk sudut 90 derajat. Letakkan layar komputer sejajar dengan mata untuk postur yang lebih baik.
3. Jarang Bergerak
Terlalu lama duduk di tempat bisa membuat tubuh dan pikiran “tertidur”. Setiap jam, usahakan untuk berdiri dan berjalan sebentar. Jika ingin berkomunikasi dengan rekan kerja, cobalah hampiri mereka daripada hanya mengirim pesan.
4. Bergosip
Meskipun bergosip terasa seru, ini bisa menurunkan moral dan meningkatkan stress. Fokuslah pada pekerjaan dan ciptakan lingkungan kerja yang positif tanpa drama.
5. Ngemil Junk Food
Ngemil di tengah pekerjaan memang bisa membantu menjaga energi. Tapi hati-hati, jika kamu memilih snack tidak sehat seperti junk food atau permen, hal ini justru bisa merugikan kesehatan. Cobalah ngemil buah, almond, atau dark chocolate sebagai alternatif.
6. Melewatkan Makan Siang
Sering kali karena terlalu sibuk, kamu menunda atau bahkan melewatkan makan siang. Padahal, melewatkan makan siang bisa mengurangi energi dan fokus. Usahakan untuk selalu makan tepat waktu.
7. Makan Siang di Meja Kerja
Makan siang di meja sambil terus bekerja? Tidak hanya kurang baik untuk kesehatan mental, tapi juga menurunkan produktivitas. Manfaatkan waktu makan siang untuk beristirahat dan berinteraksi dengan rekan kerja.
8. Kurang Minum Air
Kurangnya asupan air dapat mengurangi efisiensi tubuh dan otak kamu. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, bahkan saat sedang sibuk sekalipun.
9. Kerja Terus Tanpa Istirahat
Bekerja tanpa henti bisa membuat kamu kelelahan dan kurang produktif. Cobalah untuk menyeimbangkan antara waktu kerja dan istirahat. Setelah jam kerja, luangkan waktu untuk istirahat dan rehat sejenak.
10. Terlalu Banyak Main Sosial Media
Media sosial bisa bikin kamu sulit lepas, dan malah membuat pekerjaan jadi keteteran. Jika merasa tergoda, sebaiknya alihkan perhatian dengan aktivitas yang lebih positif, seperti berjalan-jalan sebentar atau mendengarkan musik.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan produktivitas di kantor. Yuk, mulai dari sekarang!
