Apakah Minum Air Bisa Gemukin?
Apakah Minum Air Bisa Gemukin?
Kamu mungkin pernah bertanya-tanya, apakah minum air putih lebih dari 2 liter sehari bisa bikin gemuk? Yuk, kita bahas fakta menarik soal ini!
Baca juga: Baik Buruknya Minuman Beralkohol Bagi Tubuh
Sebenarnya, air putih itu zero calorie, alias nggak mengandung kalori sama sekali. Jadi, meskipun kamu minum air putih dalam jumlah banyak, itu nggak akan langsung bikin kamu gemuk. Berat badan kita naik kalau asupan kalori lebih banyak daripada yang dibakar. Nah, karena air putih nggak punya kalori, artinya dia nggak bisa menambah berat badan.
Tapi, bukan berarti kamu bisa minum air putih secara berlebihan. Segala sesuatu yang berlebihan itu nggak baik, termasuk minum air putih. Konsumsi air putih yang terlalu banyak dalam waktu singkat bisa mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, minum air berlebihan juga bisa menyebabkan overhydration atau hiponatremia, di mana kadar natrium dalam darah jadi terlalu rendah. Ini bisa berbahaya untuk kesehatan.
Jadi, sebaiknya minum air putih sesuai kebutuhan tubuh. Biasanya, orang dewasa disarankan minum sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari, tapi jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung aktivitas dan kondisi tubuh masing-masing.
Lalu, gimana cara paling mudah buat tahu kalau kamu udah cukup minum air? Salah satu cara simpel adalah dengan memperhatikan warna urine. Kalau warnanya jernih atau kuning muda, artinya tubuh kamu udah cukup terhidrasi. Tapi, kalau urine warnanya lebih gelap, bisa jadi kamu kurang minum air.
Ingat, minum air yang cukup penting banget buat menjaga kesehatan tubuh. Selain membantu menjaga suhu tubuh dan fungsi organ, air juga penting buat menjaga elastisitas kulit dan membuang racun dari tubuh.
