Hati-hati, Tidur Siang Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Diabetes
Hati-hati, Tidur Siang Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Diabetes
Tahukah Anda bahwa tidur siang terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena diabetes melitus? Menurut sebuah studi terbaru yang akan dipresentasikan dalam pertemuan European Association for the Study of Diabetes di Munich, Jerman, tidur siang lebih dari satu jam setiap hari bisa meningkatkan risiko diabetes hingga 45%.
Baca juga: Masalah Pendengaran Pada Diabetes Tipe 2
Apa Hubungannya Tidur Siang dengan Diabetes?
Studi tersebut tidak menyebutkan secara langsung bahwa tidur siang menyebabkan diabetes. Namun, ada kemungkinan bahwa tidur siang yang lama berhubungan dengan gaya hidup tidak aktif dan kelebihan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.
Diabetes melitus sendiri adalah kondisi di mana tubuh tidak bisa mengatur kadar gula darah dengan baik. Akibatnya, gula darah bisa naik secara tidak terkendali. Jika tidak diobati, diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti kebutaan, kerusakan saraf, penyakit jantung, dan bahkan kematian dini.
Hasil Penelitian: Durasi Tidur Siang yang Ideal
Penelitian yang dilakukan oleh Yamada Tomahide dan tim dari Universitas Tokyo, Jepang, melibatkan lebih dari 300 ribu orang dari Asia dan Eropa. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tidur siang lebih dari 60 menit setiap hari memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes. Namun, bagi mereka yang tidur siang kurang dari 40 menit, risiko ini tidak ada.
Meskipun studi ini belum menemukan hubungan sebab-akibat yang jelas antara lamanya tidur siang dan diabetes, hasilnya dapat dijadikan peringatan untuk tidak terlalu lama tidur siang.
Tips: Tidur Siang Sehat untuk Tubuh
Jika Anda merasa lelah di siang hari, tidur siang singkat selama 20-30 menit mungkin adalah pilihan terbaik. Tidur singkat ini dapat membantu mengembalikan energi tanpa meningkatkan risiko kesehatan Anda. Jaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur untuk mengurangi risiko diabetes.
Jadi, mulai sekarang, yuk, perhatikan durasi tidur siang Anda agar tetap sehat dan bugar! Bisa? Tentu saja bisa.
