Cara Mencegah Kanker dengan Gaya Hidup Sehat
Cara Mencegah Kanker dengan Gaya Hidup Sehat
Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang dapat dicegah. Menurut World Health Organization (WHO), sekitar sepertiga hingga setengah dari kasus kanker sebenarnya bisa dicegah. Dr. Jon Ebbert, Direktur Medis di Mayo Clinic Nicotine Dependence Center, menekankan bahwa tidak pernah terlambat untuk membuat perubahan gaya hidup guna menurunkan risiko terkena kanker. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari agar kamu bisa hidup lebih sehat dan bebas dari kanker.
Baca juga: Kanker: Penyakit Mematikan yang Bisa Dicegah
1. Berhenti Merokok
Tembakau adalah salah satu penyebab utama kanker. Merokok menghasilkan sekitar 7.000 bahan kimia berbahaya, yang ketika dihirup dapat mengubah sel-sel dalam tubuh kita. “Perubahan pada sel-sel ini yang akhirnya dapat menyebabkan kanker,” kata Dr. Ebbert. Selain itu, merokok juga melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh kita lebih sulit melawan sel kanker.
Jika kamu seorang perokok, jangan khawatir—tidak pernah terlambat untuk berhenti. Setelah berhenti merokok, risiko terkena kanker akan mulai menurun, meskipun membutuhkan waktu.
2. Kurangi Konsumsi Alkohol
Minuman beralkohol juga memiliki peran besar dalam meningkatkan risiko kanker. Kanker yang terkait dengan konsumsi alkohol termasuk kanker payudara, leher, kerongkongan, hati, dan usus besar. Bahkan, risiko kanker tetap ada di setiap tingkat konsumsi alkohol. Namun, semakin banyak kamu minum, semakin tinggi risikonya.
Jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan tubuh, mulailah dengan mengurangi jumlah alkohol yang kamu konsumsi.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas adalah faktor risiko lain yang meningkatkan peluang seseorang terkena kanker. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dan insulin dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Selain itu, obesitas sering kali dikaitkan dengan peradangan, dan peradangan merupakan faktor risiko utama perkembangan kanker.
Jika kamu merasa kesulitan menurunkan berat badan, cobalah langkah-langkah kecil yang berkelanjutan. Menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga teratur adalah cara yang efektif. Bahkan, ada obat-obatan modern yang bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan dengan aman.
Dengan melakukan perubahan sederhana pada gaya hidup seperti berhenti merokok, mengurangi alkohol, dan menjaga berat badan ideal, kamu dapat mengurangi risiko kanker dan hidup lebih sehat. Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup lebih baik.
