Vitamin D dan Kanker Payudara: Pentingnya Terpapar Sinar Matahari
Vitamin D dan Kanker Payudara: Pentingnya Terpapar Sinar Matahari
Penelitian terbaru yang dipublikasikan di JAMA Oncology menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D lebih tinggi dalam darah setelah diagnosis kanker payudara memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih baik. Temuan ini menunjukkan pentingnya menjaga kadar vitamin D dalam tubuh, khususnya bagi penderita kanker payudara.
Baca juga: Cara Mencegah Kanker dengan Gaya Hidup Sehat
Vitamin D berperan penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh dan memiliki potensi melawan sel kanker. Negara kita yang berada di daerah tropis tentu memiliki keuntungan karena sinar matahari tersedia hampir sepanjang tahun. Sinar matahari merupakan sumber utama pembentukan vitamin D di dalam tubuh, sehingga sebenarnya tidak ada alasan bagi kita untuk khawatir kekurangan vitamin D.
Namun, belakangan ini banyak wanita yang mulai menghindari paparan sinar matahari. Alasannya beragam, mulai dari takut kulit menjadi lebih gelap, terlalu lama di dalam ruangan karena pekerjaan, hingga gaya hidup yang lebih sering di dalam gedung. Padahal, menjauhi sinar matahari bisa berarti kamu kehilangan salah satu cara paling alami untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
Sebenarnya, paparan sinar matahari yang terkontrol bisa memberikan manfaat tanpa risiko berlebihan. Memang, sinar ultraviolet (UV) yang terlalu intens bisa merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit. Tapi, bukan berarti kamu harus menghindari sinar matahari sepenuhnya. Ada banyak cara aman untuk tetap terpapar sinar matahari, salah satunya dengan menggunakan tabir surya.
Tabir surya tidak hanya melindungi kulit dari efek berbahaya sinar UV, tapi juga memungkinkan kamu tetap mendapatkan manfaat vitamin D. Cukup dengan berjemur selama 10-15 menit di pagi hari, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup tanpa risiko berlebihan. Mulailah biasakan aktivitas di luar ruangan, seperti jalan pagi atau bersepeda ringan, untuk memaksimalkan manfaat vitamin D yang baik untuk kesehatanmu.
