Hindari Olahraga Saat Marah, Berisiko Serangan Jantung
Hindari Olahraga Saat Marah, Berisiko Serangan Jantung
Banyak orang yang berpikir bahwa olahraga adalah solusi ampuh untuk meredakan stres. Meskipun hal ini benar, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa berolahraga saat marah atau stres berat justru bisa berbahaya. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation, melakukan aktivitas fisik intens saat sedang marah atau stres berat dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga tiga kali lipat dalam satu jam.
Baca juga: Olahraga Demi Jantung Sehat
Olahraga vs. Kondisi Emosional
Olahraga teratur memang sangat baik untuk kesehatan jantung dan pikiran. Namun, kondisi emosional yang buruk, seperti marah atau stres berat, bisa memicu reaksi tubuh yang berbahaya jika kita memaksa diri untuk berolahraga pada saat itu. Barry Jacobs, seorang psikolog dari American Heart Association, menyatakan bahwa penelitian ini semakin memperkuat hubungan erat antara pikiran (mind) dan tubuh (body). Menurutnya, berolahraga ketika sedang marah adalah keputusan yang sangat tidak bijak dan berisiko.
Studi Mendalam Mengenai Serangan Jantung
Studi ini tidak main-main. Dengan melibatkan lebih dari 12.000 orang dari 52 negara, para peneliti mengkaji riwayat serangan jantung pada masing-masing peserta. Mereka menemukan bahwa kemarahan atau kekecewaan yang besar dapat menggandakan risiko serangan jantung dalam satu jam. Demikian pula dengan aktivitas fisik yang berat.
Lebih mengkhawatirkan lagi, jika seseorang berolahraga dalam kondisi marah atau stres berat, risiko serangan jantung melonjak hingga tiga kali lipat. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa risiko ini lebih tinggi pada waktu malam, terutama setelah jam 6 sore hingga tengah malam.
Pentingnya Mendengarkan Tubuh
Penelitian ini mengingatkan kita betapa pentingnya mendengarkan tubuh, terutama saat berada dalam kondisi emosional yang tidak stabil. Stres dan kemarahan sudah menjadi beban besar bagi jantung. Menambah beban tersebut dengan olahraga berat hanya akan memperbesar risiko terhadap kesehatan. Jadi, jika Anda sedang marah atau sangat stres, sebaiknya hindari berolahraga dulu. Alih-alih, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berjalan santai untuk menenangkan pikiran sebelum memulai aktivitas fisik yang lebih berat.
Olahraga memang baik, tetapi bukan solusi instan saat emosi Anda sedang memuncak. Jaga kesehatan jantung dengan mendengarkan kondisi mental Anda, dan lakukan olahraga di saat yang tepat!
