Manfaat Tidur Siang Singkat
Manfaat Tidur Siang Singkat
Tidur siang mungkin sering kamu anggap remeh, padahal kebiasaan ini punya banyak manfaat buat tubuh dan pikiran kamu. Sesuai namanya, tidur siang adalah waktu istirahat yang dilakukan di siang hari, biasanya sekitar 10-30 menit. Meskipun singkat, tidur siang bukan sekadar tidur biasa, tapi bisa jadi senjata ampuh buat menjaga semangat kamu tetap on sepanjang hari.
Baca juga: Hati-hati, Tidur Siang Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Diabetes
Kenapa Tidur Siang Penting?
Buat kamu yang aktivitasnya padat sejak pagi, tidur siang bisa jadi penyelamat supaya tetap produktif. Seringkali, rasa kantuk dan lelah di siang hari bikin konsentrasi buyar. Nah, dengan tidur siang, kamu bisa recharge energi dengan cepat. Selain itu, tidur siang juga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Manfaat Tidur Siang yang Harus Kamu Tahu:
- Mengurangi Rasa Kantuk: Tidur siang selama 10-20 menit bisa mengurangi rasa kantuk hingga 10%. Jadi, gak ada lagi tuh ngantuk-ngantuk setelah makan siang yang bikin pekerjaan terganggu.
- Meningkatkan Mood, Kewaspadaan, dan Stamina: Tidur siang bisa bikin mood kamu jadi lebih baik, kewaspadaan meningkat, dan stamina terjaga sampai 11%. Cocok banget buat kamu yang harus tetap semangat menjalani aktivitas padat di siang hari.
- Meningkatkan Kemampuan Kognitif: Selain bikin tubuh lebih segar, tidur siang juga bisa meningkatkan kemampuan otak seperti fokus, ingatan, dan kreativitas hingga 9%. Jadi, tidur siang bisa bikin kamu lebih cerdas loh!
- Meningkatkan Kesehatan Fisik: Tidur siang gak cuma baik buat otak, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara umum. Rutin tidur siang bisa meningkatkan kesehatan fisik hingga 6%, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.
Gimana Cara Tidur Siang yang Baik?
Gak perlu lama-lama, cukup tidur siang sekitar 20-30 menit aja. Jangan lebih, supaya kamu gak jadi pusing atau malah makin lemas. Kalau bisa, pilih tempat yang nyaman, gelap, dan sepi untuk tidur siang agar kamu bisa istirahat dengan maksimal.
Jadi, masih ragu buat tidur siang? Yuk, coba biasakan tidur siang singkat supaya kamu bisa merasakan manfaatnya. Percaya deh, ini kebiasaan sederhana yang bisa bikin hari-hari kamu lebih produktif dan menyenangkan!
