Makan Malam Bikin Gemuk?
Makan Malam Bikin Gemuk?
Banyak mitos beredar bahwa makan malam bisa bikin gemuk. Katanya, karena di malam hari tubuh nggak banyak bergerak, kalori yang masuk nggak terbakar dan akhirnya disimpan jadi lemak. Tapi, apakah benar makan malam selalu bikin berat badan naik?
Sebenarnya, mitos ini nggak sepenuhnya benar, tapi juga nggak sepenuhnya salah. Memang, saat malam hari kebutuhan kalori tubuh berkurang karena aktivitas fisik menurun. Tapi, bukan berarti tubuh kita nggak bergerak sama sekali, loh! Otot-otot pernapasan, jantung, dan sistem pencernaan tetap bekerja, bahkan otak juga terus aktif saat kita tidur.
Jadi, meski tubuh kita istirahat, tetap ada kebutuhan kalori, meskipun nggak sebanyak saat siang hari. Oleh karena itu, makan malam masih penting buat tubuh, tapi yang perlu diperhatikan adalah porsi dan jenis makanannya.
Lalu, apakah makan malam benar-benar bisa bikin gemuk?
Jawabannya: enggak, selama porsinya pas! Kalau jumlah kalori yang kamu makan sesuai dengan kebutuhan tubuh di malam hari, kalori berlebih yang jadi lemak nggak bakal terjadi. Yang paling penting adalah kamu harus pintar mengatur porsi dan jenis makanan yang kamu konsumsi di malam hari. Misalnya, pilih makanan rendah kalori seperti sayur-sayuran, protein tanpa lemak, atau buah-buahan, dan hindari makanan tinggi gula dan lemak.
Kunci utamanya bukan tentang kapan kamu makan, tapi bagaimana kamu mengatur pola makanmu. Jadi, kamu nggak perlu takut makan malam, asal tetap bijak dalam memilih dan mengontrol porsi makanan. Semoga info ini bermanfaat buat kamu yang masih bingung tentang makan malam!
